[...] Po takim mixie jest +5 do siły i +10 do szybkości}:-( Docelowo miało byc kakao naturalne, ale walory smakowe biorą góre nad do celowością. No i taka mieszanka ma zbawienny wpływ na psychikę w moim przypadku bo o wyrównaniu bilansu magnezowego wspominał nie będe :-) Dobrze, że mam luz w pracy bo po interwałach uda czuje niesamowicie 8-)
[...] wszystko staram się robić na maxa. W przyszłym tygodniu nie wiem jak to z silownią będzie bo długi weekend i nie wiem czy otwarta będzie. Postaram się wrzuciś filmik z martwych na pewno, jak sie uda to też z siadów bo chce popracować nad głębokością :-)) Nie wiem czemu, ilekroć widze ze się wpisaleś to czuje strach przed zyebką 8-) to dobrze :-)
[...] zaczynaja mi coraz czesciej cierpnac palce w lewej dłoni i puchnac łydki... jeszcze troszke trzeba wytrzymac, meta jest tak blisko :-) Matura tylko jedna na szczescie, w przyszłym tygodniu biologia- może uda sie urwac pare procent %-) Jestem własnie po interwałach, 15 obwodow poszło, ale licze jako 13 bo ostatnie dwa mie sie nie podobały :-D
[...] 2-5. 250g piersi z kurczaka Dieta dpiero dzisiaj w miare czysta, po weselu za bardzo popłynąłem. Duży sylwetkowy krok do tyłu, chociaż węglami bardzo ładnie nabiło- klatka i uda pełne ;-) Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, paseczek gorzkiej czekolady >70% W trakcie dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Zmieniony [...]
[...] i jakos nie bardzo mi odpowiada, zaczynanie nowego silowego. Chce odpoczac. No przczytalem ejszcze dokladniej Twoj art. Wybrałbymm to -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off Ale w takiej modyfikacji -klata, plecy -uda, łydki +aeroby -off -interwały -barki, łapy +aeroby -off -off Nie [...]
Ja tam tragedii nie widze, jest dobrze, jestes szczupla , zgrabna z niewielkim nadmiarem tluszczu w okolicach pasa jak sie uda zmniejszysz jego ilosc i bedzie cacy samego kurczaka jesz? , to nie jest idealne zrodla bialka, kurczak hodowlany nie jest zdrowym miesem. starczy jak 120g bialka uzyskasz 150g weglowodanow i reszta tluszczu w diecie [...]
[...] AND MASSACRA! Jaki jest mój cel? Chcę pozbyć się tłuszczu, to jet priorytetem. Ale zdaję sobie sprawę ze zdrowia i rozsądku. Pragnę zadbać o moje mięśnie. Nie chcę być jak chuda modelka. Nie. Chcę mieć fajne ciałko, zdrowe ciałko, wytrzymałe silne ciałko, z jak minimalną ilością tłuszczu. Chce mi się płakać. Ale jakoś wierzę, że mi się uda :( [...]
Brzuch jest wciągnięty na maxa, wręcz zassany. Po 3 treningach na siłowni największe zakwasy miałam pod pachami i na łydkach, małe w przywodzicielach i w dwugłowym uda, więc wnioskuję, że generalnie przez moje błahe sporty dla pindzi jeżdżących na rowerkach i robiących pseudo-brzuszki na skośnej (znajomy pokazał mi jak robi z wypiętym w łuk [...]
[...] problemów z nim nie miałem. Twilqu: myślę, że test bedzie OK. Już sam układ ćwiczeń jest nietypowy w stosunku do tego, co sam sobie zwykle układałem. Ciekawy jestem, kiedy uda znowu przestaną mi się mieścić w spodnie . Pora rozejrzeć się za jakimiś sztruksami, bo nie mam zamiaru w dresach skończyć, niezależnie od tego z jakim politowaniem [...]
Być może niektórzy z Was pamiętają, jak podczas poprzedniego testu pękły mi dżinsy w obrębie tylnej części uda. Jeszcze 3 tygodnie temu cieszyłem się, że bez problemu mieszczę się w kolejnej, nowej parze tych samych dżinsów, czas ten już jednak dobiega końca. Na powyższym zdjęciu zaobserwować możecie stan alarmowy, oznaczający rychłą konieczność [...]
[...] że to nie jest jakiś jesienny wirus Plecy to Ci załatwił trening WODYNA. stranger54, takie mikstury to klasyka naszych dziadków. Rzeczywiście potrafi pomóc, ale jak sie nie uda (albo przedawkujesz alkohol), to momentalnie rozkłada człowieka. dzi, coś mi się wydaje, że strasznie teoretyzujesz. Ja wsuwam wszystko co trzeba, dorzucałem [...]
[...] się z tym urazem, bo ćwiczenie barków należą do moich ulubionych, a efekty tego treningu zwykle bywały wymierne. Teraz zaś muszę się przy nich oszczędzać. Mam nadzieję, że uda się je wykurować, bo taki przedłużający się stan zapalny z pewnością do zdrowych nie należy. Przy wyciskaniu rekordowej 90-ki na skosie na suwnicy bark skapitulował po [...]
[...] Mam już ułozonę dietę na okres jakościowy, plan suplementacji jest w trakcie dogrywanie i w zasadzie do zestawu brakuję "tylko" planu ćwiczeń. Wpiszę wszystko, jak uda się dane skompletować. Planowany start "jakościówki" to nadchodząca niedziela (bo w święta siłownia zamknięta). PS. rq4: we wrześniu . Zmieniony przez - [...]
[...] Niemniej to właśnie tamta kulturystyka do mnie bardziej przemawia. fidelloz: Jak patrzę na pierwszą fotkę, jaką wrzuciłem w podsumowaniu, to nie widzę przerostu góry nad udami. Nie jest dla mnie żadnym problemem zwiększenie odwodu uda, ale to łydka jest priorytetem i tutaj się z Tobą zgadzam, jest ciągle za mała. Pracy wymagają także [...]
[...] mnie nie było. Mam nadzieję że spotkamy się niebawem i będziesz mogła się już pochwalić efektami zmiany diety i nowego treningu! W kontakcie :) No jest szansa, że niedługo uda nam się spotkać ;-) CZWARTEK TRENING plecy, łydka 1. Martwy ciąg 12/10/8/6 70kg/75kg/80kg/85kg 2. Przyciąganie drążka szeroko, wyciąg górny 4 x 8-10 3. Wiosło wąsko do [...]
[...] z kurczaka, 65g kasza jaglana, łyżka oleju lnianego, warzywa 5. 4 jaja, 65g ryż brązowy Zazwyczaj nie mam problemu z apetytem, ale w te upały czasem ciężko przejeść wszystko co zaplanowane i jem, bo muszę a nie dlatego, że mam ochotę. Mam nadzieję, że uda mi się w przyszłym tygodniu pojechać do Śremu, spotkać z Arturem i Sylwią i ocenić postępy.
[...] powtórzeniach, przynajmniej wiem, że mam plecy %-) I żeby było weselej coś z michy ;-) http://i58.tinypic.com/2hfucyd.jpg Od jutra mam tydzień zwolnienia lekarskiego a potem kolejny tydzień urlopu. Czyli postawiłam wszystko na to, żeby wyzdrowieć i wyjść w Katowicach w jak najlepszej formie, jeśli mimo tego się nie uda to... się zdenerwuję :-P
[...] albo rdl? Jutro jak pójdę na siłowię to spróbuję good morning bo nigdy tego nie robiłam, poszukam czegoś zamiast wypadów i bułgarów ( coś sobie wczoraj naciągnęłam z przodu uda pewnie przy bułgarach najwidoczniej pięciominutowa rozgrzewka była za krótka) i spróbuję trochę przerić ten plan tak żeby mi pasował:-) Leci Ci z tych pomiarów [...]
DT- Mr. Bastard Project.
